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在怀孕期菜示范第2段的代孕母亲补充叶酸

来源:http://flavorfulgames.com    发布时间: 2017/8/19 19:29:51

  卷心菜,煮沸或微波加热的高叶酸含量长短常准确的烹调方式,高温煎,煮,容易粉碎油炸蔬菜中的养分物质。牛肉不只是一个高质量的卵白质来历,还含有丰硕的铁,镁,钾等矿物质。

   猪肉芦笋

   叶酸含量:89克

   材料:猪肉,芦笋,酒,姜,蒜,盐,咖喱粉,黑胡椒。

   制做方式:

   用酒,姜,蒜猪肉酸洗片10-15分钟。

   芦笋洗净,以剥离根,切成适中长度的段。

   芦笋包拆猪肉细分腌制。

   所述包拆材料卷洒咖喱粉,盐和黑胡椒,放入烘箱中约7分钟。

   养分申明:

   芦笋是摆正在首位蔬菜叶酸,最好的法子是正在滚水过它吃了,间接倒吃,烤箱能够脱节大量的猪肉脂肪。


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